jajka a

[...] Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g (19kcal B: 4,5g w:0g T:0,1g) daj cale jaja,platki zamien na owsiane,dodj np.oliwe II śniadanie 8:45 2 kromki chleba razowego 60g (120kcal B:2g W:26g T:1g) ser żółty [...]

to kup białko, i daj ze 30g na śniadanie. (albo nie kupuj go wcale i daj tam jajka) Zaraz po treningu też możesz zjeść małą porcję (do 20g) + banan. Pamiętaj żeby do godziny po treningu zjeść normalny posiłek, a nie jakieś "serki". Geinera sobie daruj. Jeśli tylko przypilnujesz diety, odżywki nie będą Ci potrzebne. PAMIĘTAJ O POSIŁKU, O [...]

[...] do czego służy trening siłowy. To najlepsza forma treningu wspomagająca redukcję właśnie. Dlaczego uważasz, że nie jesteś w stanie jeść częściej niż 3 razy? Możesz przecież zabierać jedzenie do szkoły, prawda? Dlaczego ciężko jeść w szkole jajka czy ryby? A niejedzenie po 18 godzinie to dawno obalony mit. Możesz spokojnie zjeść kawałek twarogu.

to nie istotne co Ci łatwiej twaróg się na rano nie nadaje koniec kropka. możesz dać odżywkę tutaj a jajka możesz ugotować na twardo nawet wieczorem nie przesadzaj z tym twarogiem zjedz w jednym posiłku w środku dnia i przed snem nie masz czasu na posiłek? to zrób go wcześniej małą porcję gainera możesz walnąć bezpośrednio po treningu (w szatni) [...]

[...] uciekać a jak nie masz wyjścia to krzycz o pomoc ile wlezie, unikaj ciemnych skrótów, bocznych uliczek itp, czasem lepiej iść na okrętkę, poza tym takie chamy co krzywdzą kobietę też atakują stadami co uniemożliwia praktycznie obronę przed nimi - tchórze i tyle, w sytuacjach krytycznych kopniaki w jajka, palce w oczy i uciekaj ile wlezie :)

[...] mam ochotę na trening, jestem skoncentrowany, bedzie dobrze Posiłki to jednak ciężka sprawa, jak jestem poza domem to ciężko dobrze zjeść, jakiegoś kurczaka jadłem i gainera ostatnio w robocie, wczoraj jogurt 500g z ciemnymi bułkami i longera (z frytkami ), jak wracam do domu jest oki, jajka piersi....Macie jakiś patent na prostą dietę na wynos?

Jest to prawdziwa bomba białkowa, mój sposób na twaróg z tuńczykiem: ser chudy (dorze zmielony), tuńczyk w sosie własnym, cebula, jajka starte na dużej tarce dodaję jogurt naturalny (góra 0,5 % tłuszczu) pieprz, sól, a jako tajny składnik dodaję tarty chrzan (dosyć dużo). Danie idelane na kolację, ale ja jak zrobię to szamam 3 razy w ciągu dnia.

A jajka już obrosły?

mogę Ci poprawić ale moim zdaniem nie ma to sensu skończą Ci się jajka, wypijesz mleko i nawet nie będziesz wiedział, że robisz źle a za dwa miesiące założysz temat, że nie chudniesz

[...] przy mojej masie). Założę jednak trochę mniej a będę zasuwał od tyłu. Tam dodatkowo idzie ciężar po linii prostej. Zobaczymy, napiszę jak to wyjdzie BTW Zrobiłem koktajl: 2 jajka (całe) Szklanka mleka Pół szklanki jogurtu naturalnego Banan (cały) trochę płatków kukurydzianych, bo dalej mi się nie udało rozbić owsianych. Zresztą, tych też nie [...]

uzywaj produktow o niskiej glikemii a wysokim wspolczynniku sytosci - jak np jajka, migdaly itp... dorzuc produkty wysokoblonnikowe z supli - mozesz probowac z HCA, diet control chromem itp, ale nie licz na cuda.

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?

[...] Śniadanie 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 -płatki kukurydziane 20g (74kcal B:3g W:17g T:0g) -płatki owsiane 40g (156kcal B:5g W:28g T:3g) -mleko 100 ml (47kcal B:3g W:4g T:2g) -2 jajka 100g (150kcal B:12,5g W:1g T:10,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -migdały 20g (128kcal B:4g W:4g T:11g) -orzechy 20g (136kcal B:3g W:3,5g T:12g) -otręby [...]

Tak w ogóle możesz mi diete sprawdzić? bo sam już nie wiem czy dobrze jadam czy nie dobrze... 1. 2 jajka + 1-2 kromki grahama / 1-2 kromki grahama z szynką etc. + TRAN 2. 20g Owsa (płatki owsiane) + 150g chudego twarogu + oliwa(mixowane) 2. 20g Owsa + 150g chudego twarogu + oliwa 3. 30g Ryżu brązowego + kurczak (pierś/udko etc) + warzywa TRENING - [...]

Rozumiem,a teraz moja dietke sprawdzcie 1 posiłek: rano, 3 jajka z kromką chleba razowego 2 posiłek: tuńczyk z puchy. 3 posiłek obiad: hinszczyzna + brokuly lub Kasza gryczana 4 posiłek Owsianka + jogurt 5 posiłek Jedna piers z kurczaka 6 posiłek przed snem Serek Wiejski

[...] kupne(kup kawalek wolowiny lub schabu/drobiu i zmiel) do sniadania zamiast oliwy mozesz dla podbicia wielonienasyconych dac orzechy wloskie/pestki dyni,i tez ryz to jadaj paraboliczny ew.po treningu zwykly,no i bialo w prochu staraj sie tez ograniczac np.w przedostanim posilku daj jajka Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-22 07:53:30

Śniadanie: Godzina 6:00 -Płatki owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo OK II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) BUŁKO GRAHAMKI JAK JUZ ALBO CHLEB RAZOWY Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki ZAMIEN NA KASZE/MAKARON DURUM, RAZOWY/RYŻ -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż [...]

[...] czuje barki, pewnie wina techniki ale staram sie robic poprawnie wszystko. No ale w sumie skos dojdzie osobno w piatek wiec troche go docisne wtedy. Dieta dzisiaj 1.owsiane+3jajka+pestki 2.Przylazłem z uczelni i nie mialem nic gotowego a gotowałem jajka do sałatki wiec zjadłem tez 2 + owa sałatka+oliwa+pestki 3.Piers+sałatka+warzywa na [...]

jestes ENDO??1,7g to tylko zwierzece tak?nie za malo ile to wyjdzie z rozlinnym,tlusczy nie za duzo? Sniadanie: Talerz owsianki 2 jajka na twardo 2 banany 1 lyzka oliwy talerz tzn.ile?dorzuc jakies orzechy/pestki Praca: Tutaj zazwyczaj biore 3 torebki ryzu(kaszy lub podobna ilosc ziemniakow) z jakims sosem i okolo 400g gotowanego lub pieczonego [...]

[...] i ot wszystko czarny nie ma w tym nic skomplikowanego,skład masz podany na pierwszej stronie w diecie a na zdjęciach po kolei widać etapy przygotowania.W skrócie:rozbijam jajka,dodaje do tego płatki owsiane,wszystko razem mieszam i na patelnie.Na małym ogniu smażę,ok.10min.aż się omlet ładnie zetnie,potem przekładam na drugą stronę i smażę [...]